Kata-Kata

Ketika anda belajar bagaimana tips cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami, Mengangkat kaki atau Leg Lift dapat membantu anda. Berbaring telentang di atas lantai, dan mengangkat kaki bagian atas sampai mereka tegak lurus ke lantai. Tekuk lutut sedikit. Tanpa mengubah lengkungan di punggung bawah atau sudut lutut anda, penjepit inti anda dan mencoba untuk mengambil 3 sampai 5 detik untuk menurunkan kaki anda sebagai dekat dengan lantai yang anda bisa.

Salah satu trik: tekan punggung bawah ke lantai saat anda melakukan gerakan. Setelah kaki anda menyentuh lantai, mengangkat mereka kembali ke posisi awal dan ulangi.

Baca Juga Artikel >>> cara mengecilkan paha

Baca selanjutnya > Standar Crunch